[...] braku, może wynikać również z wrodzonych wad postawy. Skupmy się jednak na bolączce naszych czasów, czyli wzroście nabytych wad postawy. Dysbalans mięśniowy to sytuacja, w której jedna z grup mięśniowych staje się znacząco słabsza niż jej antagonista, działający przeciwstawnie. Najprostszym przykładem mięśni antagonistycznych to mięsień [...]
[...] w ogóle jak ich używać ani do czego służą (przynajmniej niektóre). Jednak co mu powiedzieć by zrozumiał dokładnie o co mi chodzi i skąd mam wiedzieć po jednej wizycie na której powiedzmy, że wytłumaczy mi mniej więcej co i jak, jakie ćwiczenia mam robić i jak długo? Oraz co gdy będę chciał później się rozwinąć? Mam do niego cały czas chodzić [...]
[...] i zawodniczki rywalizować będą na wielu kortach, z których najważniejsze to: Arthur Ashe Stadium: Kort, który może pomieścić 22 tysiące 547 widzów jest największą areną, na której spotykają się zawodnicy i zawodniczki w całym cyklu Louis Armstrong Stadium Wybudowany w 1978 roku kort może pomieścić 10 tysięcy 200 kibiców tenisa. Mistrzynie [...]
[...] Wam chłopaki zazdroszcze i tego co robicie i tej Waszej wiedzy!Moim marzeniem od najmłodszych lat było taekwondo(szybkie ,wysokie i mocne uderzenia),niestety moja dziura,w której mieszkam jeszcze chyba o tym nie słyszałaObecnie mam 23 latka i wiem,ze Tommym Lee z "Najlepsi z najlepszych"już nie będę,ale chcialbym znowu uderzać wysoko,być dobrze [...]
[...] Team (12-0, 9 KO). Do starcia dwóch niepokonanych na zawodowych ringach polskich ciężkich, rywali z czasów kariery amatorskiej, miałoby dojść 23 lutego w Gdańsku - na gali, której główną atrakcją byłaby konfrontacja Andrzeja Gołoty z Przemysławem Saletą. Pięściarz z Białegostoku twierdzi, że jest gotów skrzyżować rękawice ze "Szpilą", z którym [...]
[...] jest, to że ból coraz bardziej się zmniejsza i zakres ruchu powoli wraca? Ciekawi mnie przedewsztstkim właśnie to, czy przy uszkodzonej łękotce możliwa jest sytuacja, w której mój stan by się poprawiał. Slyszalem, że jezeli uszkodzona jest ukrwiona warstwa lekotki, to mozliwe jest, to ze sama sie zregeneruje. Bardzo bylbym wdzieczny [...]
[...] jakiej szkole na pewno dało niemałe rezultaty, a i treningi w Takado Dojo i Chute Boxe (choć dosyć krótkie) na pewno będą procentować. PS. Newsik z konferencji prasowej na której ogłoszono walkę Kaneko vs Bennett: Krazy Horse pojawił się w masce i krótko mówiąc wyśmiał aktorzynę. Stwierdził, że jest trochę zakłopotany, że będzie walczył z [...]
Cześć, wymyśliłem dietę, dzięki której chciałbym trochę przytyć i mieć energię do uprawiania sportów. Cwiczę raczej domatorem, a na siłowni ograniczam czas ćwiczeń do minimum, bo jestem ekto. Dodatkowo biegam 2 razy w tyg. i robię tabatę. Ponieważ moje treningi nie są zbyt "energochłonne" założyłem 1.5g białka, 4.5g węgli i 1g tłuszczów. Ważę [...]
[...] A więc tak: Jest dziewczyna 22lata 163/70kg chce schudnąć wcześniejsze jej diety to obżeranie a potem same głodówki np max 300-400 kcal.Udało mi się ją przekonać do diety w której je więcej mało tego do aeorobów i jakiś ćwiczeń np.aerobiku z płyty co uważam za spory wyczyn jest małe a raczej duże ale Mianowicie zamiast chudnąć to tyje i nie za [...]
Witam. Trenowalem w przyszlosci plywanie i boks przez jakies 6-7 lat. Aktualnie mam 16 i po kontuzji barku zakonczylem kariere w boksie i pracuje spolecznie jako ratownik WOPR na basenie. Chcialbym poleprzyc swoj brzuch, klatke, ramiona i nogi. Praktycznie wszystko ^^ Jak narazie zalezy mi na masie , pozniej ewentualnie cos popale. Diety jako [...]
[...] przetrenowanie mięśni ud. Wiem, że trening jest dla osób bardziej zaawansowanych, ale regeneruję się szybko, mam dużo snu i wszystko było OK do czasu rozpoczęcia się Ligi, w której amatorsko gram w piłkę (niedziela). Poza przysiadem czuję progres a tu coraz większe zmęczenie. Nie chciałbym żadnej kontuzji, stąd moje pytanie: Czy jakoś [...]
Na wstepie chcialbym sie przywitac i pozdrowic wszystkich uzytkownikow serwisu SFD. Nie znalazlem miejsca przeznaczone do tego celu ( byc moze zle szukalem ). Do rzeczy. Jak w tytule. Jestem po rehabilitacji powypadkowej ( oględnie piszac uraz konczyn dolnych i lewego barku ). Jakies 5 lata temu aktywnie spedzalem czas na silowni i bylo to [...]
Witam, mam 28lat, pracuje od 4 lat jako kierowca ciezarowki, wczesniej uprawialem duzo sportu, glownie kickboxing przez jakies 7 lat, trenowalem dosc czesto 4-5 razy w tygodniu.. jezdzilem nawet na amatorskie zawody ale bez sukcesow.. Ogolnie odkad zaczalem pracowac jako kierowca i zarabiac samodzielnie na zycie, niestarczalo mi sil i checi na [...]
Witam! zapewne monotonia w diecie dopada każdego więc chciał bym wam dać przepis na fajna zupę do której pasuje makaron jak i ryz Składniki na 3 porcje : 550g chudego mięsa wołowego 1 puszka pomidorów 3 łyżki fasoli czerwonej 3.5 łyżeczki koncentratu pomidorowego 1 cała papryka 1 duża cebula 1 litr wody 2 kostki wołowe , bądź wywar z mięsa [...]
[...] i zaczynam. Zaczęłam od basenu 2x w tygodniu po ok 1-1,5godz plus 1godz ostrego stretchingu z elementami wzmacniania po którym umieram. 1. Wg wyliczeń aplikacji z której korzystam powinnam być na diecie 1200, bo w zasadzie mam pracę siedzącą. Tyle, że zastanawiam się czy w dni kiedy trenuje nie powinnam zwiększyć? Jeśli tak to o ile? [...]
Witam, Od razu mowie, ze jestem zielony wiec licze, ze obejdzie sie bez publicznego linczu ;) Chcialbym poprosic kogos "kumatego" o rozpisanie mi indywidualnego planu treningowego na 3-4 dni w tygodniu z opisem cwiczen, bo tak jak do tej pory trenuje to chyba nie ma to sensu, a mianowicie 3 razy w tygodniu robie po trzy cwiczenia na klatke, barki, [...]
Witam. Tak na szybko - dietę mam, zapał także, moim celem jest redukcja, w której trwam już około 2,5 miesiąca, efekty są. Trenuję siłowo 2 miesiące, split. Jednak myślę, iż nie jestem gotów na odpowiednim poziomie przemęczać mięśni, co zresztą potwierdzają wypowiedzi doświadczonych osób tutaj - FBW przez pierwsze 3 miesiące to najlepsza opcja. [...]
[...] Kilka pytań: 1) Czy mogę biegać przy takim planie np. na koniec lub na poczatek dnia(czy nie bedzie to za duzy wysiłek) 2) Czy moglibście dać mi jakąś przykładową, dobrą diete na moja wage na której mógłbym sie wzorować(na mase) 3) Jakie suple moge brac kreatyne, białko czy co (jakie firmy są dobre, zaufane) Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi;)
[...] ochrona wątroby, O_o no to ja już nie wiem. Środki te chciałbym połączyć z clenbuterolem ^^. Moim głównym celem jest nabranie suchej masy, wraz z utratą zbędnej tkanki tłuszczowej, której ostatnimi czasy się trochę nazbierało ^^ Ogólnie prosze o wypowiedzenie się co będzie z czym pasowało i ile czasu co i jak brać. Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] trenować 3x w tygodniu mniej więcej 1-1.5h. Zależy mi bardzo na wzmocnieniu mięśni nóg. Mam jeszcze około 1.5kg ostrowi i ok 1kg carbo z olimpu. Będę ćwiczył na siłowni na której jest chyba wszystko co tylko może być dostępne. Jak byście polecili mi trenować? co byłoby dla mnie najlepsze? Dotychczasowe efekty nie był jakieś porażające ale były [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
